来源：中国青年报 （ 2021年11月30日 12 版）

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　　我是中国残疾铁人三项运动员王家超，今年30岁，来自云南省建水县。今年东京奥运会，我成为历史上首位代表中国参加残奥会铁人三项的运动员，并以第四名创造了中国残疾人在该项目上的最好成绩。

　　在我五岁时，因为调皮爬变压器导致我永远失去了左臂，也因为失去左臂，我有机会成为一名残疾游泳运动员。经过多年训练，我参加了30余次比赛，一共获得120余枚奖牌，包括3次残奥会的1金4银和1铜的成绩。

　　在以游泳选手身份经历过三届残奥会后，我担心自己在文化方面欠缺得厉害，未来很难融入社会，便报考了云南师范大学，最终成为了一名大学生。但我没想到，我的努力得到学校认可，获得了保送研究生的机会。2015年，我的人生迎来转折点，我开始读研，从游泳队退役，并决定进行一项新的挑战。

　　得知2016年残疾人铁人三项第一次进入奥运会的舞台后，我迫切希望去挑战这个项目。遗憾的是，里约残奥会并没有设定我这个级别的比赛，我只能把目标继续投向2020年的东京残奥会。

　　刚开始转项时什么都没有，只有一个梦想，我甚至不知道如何训练，如何找教练？在自己摸索训练的过程中，确实遇到很多困难，我尝试着去跟国家健全铁人三项队训练，但要兼顾学业令我根本没办法跟随他们的节奏，我只能独自探索。

　　最开始，出国比赛只有我一个人，小到报名、购买机票、预订酒店，大到找教练、找营养师、训练、比赛都只能靠自己完成，我被迫变得更加独立，同时也变得更加自信。

　　一次比赛中，我遇到了第一任外教彼得，他是一位在上海工作、讲着一口流利中文的铁人三项选手。在他的帮助下，我有了赞助商、营养师和物理治疗师，也有了出国训练、比赛的经验。

　　在远程训练软件的帮助下，我们可以“隔空”完成训练，我要做的就是把训练数据都上传到这个终端。当时，我依然是个会偷懒的运动员，例如，两个小时的训练，我会提前十分钟就开着手表去洗澡，等到手表跳到两个小时才按停。

　　后来有一次我去上海出差，住在他家，他清晨4点就起床完成了训练。当他问我：“今天你训练了吗？”我被问得愣住了，他知道我没训练，只是意味深长地说：“没训练没关系，这是你的训练，不是我的训练，教练的作用只是负责帮助你构建计划、控制你的训练量和训练强度。”从此之后，我的被动式训练就慢慢变成了主动式训练。

　　转项到铁三并不容易，尤其我要单手操控自行车，但很多人想不到，对于游泳运动员来说，最难的其实是跑步，因为我们常年在游泳池里，脚踝和关节以及骨骼是柔软的，跑步则需要不断地和地面进行对抗，骨骼关节需要硬一些，唯有勤奋训练，才能找到平衡。

　　而更难找的是训练和生活的平衡，生活中总有不少挑战意志力的时刻，例如下雨、疲劳、训练强度太大、计划太枯燥，我能做的就是不断克服懒惰，至少从每天起床这件小事开始。我启动了人生的自动导航模式，后来彼得太忙，我换了一任美国教练，同样是“隔空”训练，但这次我知道自己想要什么，每天监督自己，严格执行计划，把训练目标与内容拆分到每月、每周，每天甚至每个小时去一一执行。

　　细枝末节的变化结了果实。2018年，我从一开始没有世界排名到年底最终排世界第15名。2019年年初，国家队看到了我的努力，就把我安排到国家自行车队，得到更多支持的我经过一年努力，升至世界排名第三。

　　在这个过程当中，我一个人去到加拿大、菲律宾、美国、葡萄牙、日本、韩国、瑞士和泰国，经历了很多困难也收获了诸多成长。

　　2019年去日本横滨比赛，我经历了严重的摔车。游泳阶段，我是第二个出水的，但换自行车后，为了提高20秒，我做了一个风险极高的决定，在自行车上脱把穿锁鞋，可日本的赛道弯道最多，我没有充分的时间脱把完成动作。在高速过弯时，我右脚的锁鞋还没完全穿好，我一边奋力骑行，一边左右摇晃，过弯时一失控，摔车了。当时，我完全是懵的，右边头盔和手臂重重地砸到地上，右手肘关节上擦破了大片皮肤，流着血。幸运的是，我没有发生骨折，当时我脑子里只有一个念头，就是赶紧扶起自行车继续追赶。我一直追，冲过终点线，发现自己是第二名。其实在摔车时，我完全有放弃的理由，但很庆幸，我选择的是奋力向前冲。

　　更大的考验是东京奥运会延期。2020年初去到泰国训练，一次外出骑行摔车导致我肩膀严重受伤，当时我动了放弃的念头，因为铁人三项需要承担的风险的确太高了，但奥运会近在咫尺，我无法放弃。为了避免风险，顺利参赛，我把更多的户外训练改到室内，可媒体上关于奥运会的消息越来越糟，“奥运取消”的可能性让我不可避免患得患失，我一边暗示自己“奥运不会取消，只会推迟”，一边做好了最坏的打算。

　　幸运的是，2021年8月，东京残奥会顺利召开，最后时刻获得奥运会资格的我顺利站上奥运会的赛场，并且以第四名的成绩实现了自己的梦想，也为中国残疾人铁人三项写下了开端。

　　我非常庆幸生于今天的中国，在这样的和平年代，有好的政策，有飞速发展的经济，有强有力的疫情管控措施，才让我们年轻一代运动员能有梦就去追逐，作为中国的年轻人，我是幸福的。

　　2021年11月30日 12 版