中国青年网北京8月8日电（记者 秦亮 通讯员 梁诗韵 徐洋 韩悦 万建坤 袁嘉威）近年来，我国人口老龄化加剧，数据表明，中国已成为世界上唯一老年人口超1亿的国家。随之而来的，是社会对于养老养生问题关注度的上升，祈望老人健康长寿成为很多家庭的新课题。处于江海平原上的江苏省如皋市是世界第六大长寿之乡，暑假期间，南京航空航天大学“走近雉水皋城，探寻长寿之乡”实践团队前往如皋市，“解码”长寿秘密。

　　长寿“密码”之一：享家风  乐天伦

　　团队与如皋老寿星们促膝长谈，其中最年长的两位老人分别已是113岁和112岁高龄了，可谓历经沧桑。

　　经过采访，同学们发现长寿老人有很多共性：性格开朗，脾气温和，知足常乐。尤为突出的是，他们都对子女和家庭给予极高评价，儿孙孝顺、家庭美满是她们晚年最大的幸福。 

　　113岁的佘文福老人家中已是六代同堂，其长孙也已75岁。村路不好走，每天都是住在村北的“孩子们”把饭烧好给老人送来，“孩子们”也会定期给老人剪指甲，带老人理发，打扫家中卫生。112岁的陈玉美老人去年冬天患肺炎住院，一度只能靠营养液维持生命，但晚辈们端汤送药没有一丝懈怠和怨言，经过悉心调养，老人竟奇迹般地恢复健康。

113岁的佘文福老人和家人。中国青年网通讯员 梁诗韵 徐洋 韩悦 万建坤 袁嘉威 供图

　　走访中，多位长寿老人提及“家风”的重要性。98岁的鞠明芳老人说，她至今仍然坚持教导孙辈“律己带秋气，处世带春风”，并身体力行从不与人斤斤计较。在老人的榜样作用下，儿孙自然也少有争执，对待老人更是恭顺。很多老人坦言，随着国家发展，百姓的生活品质提升，物质条件优渥与否对健康的影响已不再明显，健康长寿与和谐的家风有直接关系。

98岁的鞠明芳老人和家人。中国青年网通讯员 梁诗韵 徐洋 韩悦 万建坤 袁嘉威 供图

　　长寿“密码”之二：觅欢乐 扬精神

　　生活在都市里的很多中老年人都患有“退休综合症”，总是感觉自己没用，这既让他们与社会逐渐疏远，更加剧他们心理上的孤独空虚。为此，团队联系采访了一些“忙碌”的退休老人，看看他们如何丰富自己的生活。

　　苏女士今年64岁，热爱文艺，从财务岗位退休后便投入自己的爱好中，加入舞蹈队并随队参加各级比赛，甚至受邀去人民大会堂、国外演出。作为江苏省非物质文化遗产莲湘、倒花篮等舞蹈的继承人，她还致力于向社区晚辈开展义务教学，传承传统文化。不少朋友觉得她比之前“更忙了”，苏女士则认为退休只是一个崭新生活模式的开始，结束了相对固定重复的工作生活，便有更多的闲暇去从事自己真正感兴趣的事务，同样可以成为一个利人利己的合格公民。81岁的梁爷爷退休后开始养花种树，是“绿色生活”的榜样。一眼望去，他家的阳台郁郁葱葱；每天他也侍弄花草忙得不亦乐乎。梁爷爷表示，种树挺累人，但却让人有成就感，同时还塑造了一个良好的生活环境，带来了愉悦的心情。

“绿色生活”代表梁爷爷。中国青年网通讯员 梁诗韵 徐洋 韩悦 万建坤 袁嘉威 供图

　　可见，老人能找到适合自己的兴趣爱好既可增加生活乐趣，体现自身价值，也是告别慢性病、延年益寿的重要途径，是退休生活的正确打开方式。

　　长寿“密码”之三：性恬淡 养身心

　　如皋是一个拥有园林文化、古建筑保护和特色如派盆景文化的地方，这里的人热爱自然、自觉保护环境，小型盆景随处可见，道路绿化也十分完善。很多市民中年起就每天坚持散步，夜晚的龙游湖边则满是骑行和散步的人。如皋也有十分独特的饮食文化，注重早餐营养，有喝早茶习惯，而晚餐则多选择玉米糁粥、荞麦面等粗粮。萝卜干、如皋肉松、脱脂肉等长寿食品更是滋养着一代代如皋人。不少长寿老人表示，优质的生活环境、健康的饮食习惯配合积极的锻炼，都是保持身体健康的重要因素。

　　健康长寿是一个永恒的话题，不仅适用于老年人，年轻人也应关注。一个月的走访，团队成员深刻认识到，健康长寿的“密码”说难不易、说易也难，其实就在日常生活中。为此，“走近雉水皋城，探寻长寿之乡”团队总结了一些启示提醒现代人——减少上网时间，把线下的日子过得更充实：一是养成良好生活习惯，三餐要规律，饮食要平衡；遵循生物钟，保持充沛精力。二是要培养积极的兴趣爱好，保持心情愉悦。三是注重对生活环境的塑造，既要养成良好家风，营造和谐环境；又要多点缀绿色，建设生态家庭。让生活走在正轨，让身心回归平衡，也许是如皋人长寿最重要的“密码”。

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