中国青年网北京5月25日电（记者　石伟强　实习生　赵天祎）对于青年而言，大学是一个非常重要的过渡阶段，在这里，学生可以接触更多的知识，受到更成熟的教育，完善其品质和人格，明确自己的前进方向。然而在现实中，大学生群体存在着各种各样的心理问题。今天，是大学生心理健康日，爱自己才能更好地爱他人，跟随小编学习克服心理问题的方法，一起建设健康的心理！

　　孤独

　　1.试着与人交流，把自己的想法告诉大家。

　　2.不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系，时常想着为他们做些什么。

　　3.认识新朋友，主动接近别人，多为别人考虑。

　　4.培养一门兴趣爱好。

　　5.感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于引发积极情绪。

　　6.换张笑脸，没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。

　　自卑

　　1.回忆闪光点，自我肯定、做擅长的事，提升自我价值感。

　　2.发现自己的优点，及时激励自己。

　　3.站在镜子前，告诉自己“你看上去真棒”。

　　4.直视他人，用温和的目光与别人打招呼。

　　5.挺起胸膛，让步子稳健轻松，自信心就会增长。

　　抑郁

　　1.心情不好的时候多安排个人活动，如绣十字绣、做手工等。

　　2.建立自己的社会支持系统。多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人。

　　3.搜集曾经给自己带来好心情的东西，当心情抑郁时拿出来看，缓解心情。

　　4.音乐疗法，听与自己心情相吻合的音乐，取得共鸣和支持。

　　5.可以多做跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动。设定一个实质性的目标，比如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平。

　　6.影响正常生活和工作的抑郁症状持续两周以上，就该到精神专科诊断并治疗，中重度抑郁症必须系统药物治疗。

　　社交恐惧

　　1.正视自己的负面情绪，告诉自己我很强大，我一定能办到。

　　2.停止不切实际的预判，要知道不是所有人都会评判你。

　　3.视挑战为磨练，坚定认为经过了挑战自身会更加优秀。

　　4.在自己擅长的专业课中找回自信。

　　5.主动和同学及陌生人讲话，心中认为他们一定是友善的。

　　6.说话时提升音量，不仅可以让对方听请，也可以增加自信。

　　焦虑

　　1.战胜焦虑最好的武器就是行动。不要逃避焦虑，面对痛苦的情绪，起初能做的只有忍受，并且让自己坚持做该做的事情。

　　2.战胜完美主义，做任何事情尽力就好，遇到事情，表述时一定要把“我必须”　换成“我尽量”、“我尽力就行了”。

　　3.要重视过程，不要把结果当成衡量是否成功的唯一标准。

　　（综合人民日报）